Xô estresse e ansiedade! Algumas técnicas de relaxamento podem ser grandes aliadas durante os tratamentos.
Anote aí:
🧘♀️ Respiração Diafragmática
Para pratica-la sinta o ar encher os pulmões e o abdômen se elevar; segure o ar dentro dos pulmões contando até 4, expire pela boca, esvaziando os pulmões e a barriga, contando até 4 novamente.
🧘♀️ Relaxamento Muscular
Nesta técnica cerre os punhos com as mãos fechadas por 5 segundos, contraindo os músculos do antebraço e braços e se concentre na respiração. Na expiração lenta, relaxe os músculos e repita a técnica.
🧘♀️ Yoga
A pratica nos ajuda a acalmar a mente e nos mantermos no momento presente, além de melhorar a percepção sobre nosso próprio corpo.
Saúde mental também importa!
O que te ajuda a acalmar durante a caminhada para a maternidade? Me conte nos comentários!
